Co mogę zrobić, aby moje dziecko było bardziej aktywne fizycznie?

Poradnik dla rodziców

Systematyczna aktywność ruchowa jest jednym z ważniejszych kroków ku temu, by być zdrowym. Rodzina pełni ogromną rolę w nauczeniu dzieci, jak być i pozostać aktywnym. Aktywność fizyczna:

• buduje mocne kości i mięśnie
• zmniejsza prawdopodobieństwo otyłości i nadwagi oraz obniża czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 i chorób serca
• może redukować niepokój i depresję
• pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne

Ważne jest, by rodzice mieli świadomość ogromnego zapotrzebowania dziecka w tym wieku na ruch i nieodwracalnych skutkach szkód dla zdrowia dziecka, jakie może spowodować jego brak w tym okresie.

Drogi rodzicu !

Aby zwiększyć aktywność fizyczną swojego dziecka:

• Dowiedz się, ile czasu Ty i cała rodzina spędzacie przed ekranem (TV, komputera) a potem ustal limity dla całej rodziny. Badania dowodzą, że dzieci w wieku 2 lat i starsze nie powinny spędzać więcej niż 2 godziny oglądając TV, lub grając na komputerze
• Nie używaj komputera lub TV jako nagrody lub kary dla Twojego dziecka
• Podczas oglądania TV aktywnie wykorzystaj przerwę reklamową: zrób w czasie przerwy pajacyki, pompki, proste ćwiczenia rozciągające, bieg w miejscu
• Zawsze wyłączaj TV i komputer podczas posiłku i odrabiania lekcji
• Nie stawiaj TV w pokoju dziecka, niech będzie tam, gdzie możesz sprawować kontrolę nad czasem
• Sam prowadź aktywny styl życia i bądź dobrym przykładem dla dzieci
• Korzystaj z oferty zajęć dla rodziców lub rodzin organizowanych przez szkołę, gminę itp.
• Baw się sportem!